读书笔记｜loserthink之不要把自己太当回事

导读

最近一直在读/Loserthink/，书中从psychologist，engineer，leader等多个群体的角度谈了一些常见的思维陷阱，并给出对应的解决方法。感觉自己处处中枪，醍醐灌顶。

现在这本书基本读完了，可以回过头来，写下笔记，梳理自己的感悟。顺便摘录里面精彩的表达。

这篇文章我想要聊聊我对第三章think like a psychologist的体会。

这一章从心理学的角度，讲了五个思维误区。其中让我受益最大的是作者对ego思维陷阱的分析。

关于ego思维误区的体现

ego简单来说就是我们如何看待自己。关于ego的一个常见思维误区就是把ego看成是一面从本质上反映你是谁的镜子。有时候因为太在乎自己的ego，当听到批评的意见，心里会产生抵触情绪，不愿意接纳；或者因为ego的影响，容易不自信。

打破这个思维误区的方法

作者认为我们应该把ego当作工具，从实用出发，在不同的情况下，刻意将自己的ego放大或者调低。

调高ego

dial up ego and succeed

调高ego，可以让自己更自信，离成功更近。

有时候，你发现自己身边都是牛人，觉得怯场了。那么这时你就可以调高自己ego，刻意让自己看起来更自信，想象其他人也是和自己一样假装自信和厉害。

如何调高ego？

作者在书中给出了好几个很有实操性的方法。

①Tell yourself, “I’m good at this”自我暗示，我很擅长这件事。

②Learn to breathe properly学会正确的呼吸方式。

③Improve your posture让自己的姿态更好。

④Manage your body language管理自己的身体语言。

⑤If you are an introvert, keep some questions in your back pocket so you can guide conversations and always have something to say如果你很内向，随时准备一些问题放在口袋里，这样就可以在和人谈话时，有东西可讲了。

⑥Make a good first impression with a solid handshake and eye contact和人保持眼神交流，有力量的握手，打造良好的第一印象。

⑦Remind yourself of the skills you are good at 随时记得自己擅长的技能。

⑧Exercise regularly to drain off nervous energy经常锻炼消耗掉紧张的精力。

总结起来就是做好充分地准备，然后不断提醒自己，不断暗示自己我很棒。

之前在TED演讲中的一位演讲者也提到过与第三四条类似的方法，她把这个方法叫做fake it until you make it.

如果你刻意摆出好的姿势（good posture）, 和人保持眼神交流（maintain eye contact ），不畏畏缩缩，很能放得开（take up a lot of space in a room）, 人们就会认为你很自信。同时，如果他们认为你很自信，就会更加尊重你，更进一步又推动你的自信 （fuel your confidence further）。这个良性循环让你最后真的变得很自信。

调低自我

dial down your ego

虽然，调高ego能让人更自信，但不是每个场合都适合高ego，在一些场合中ego过高会被认为很自负，产生负面影响。这时候我们就需要调低ego才能做事更有成效。

在有人提出意见时，比如老板对于自己的计划提出了异议，我们应该刻意调低ego，让自己能听进去这些意见，分析可以采纳利用的部分。

作者Scott Adams举了自己的经历作为例子来说明。 

他在最初创作Dilbert漫画系列时，搜集了生活中方方面面有趣的想法汇集到自己的作品中。但是很快粉丝们就来信告诉他，他们还是最喜欢他创作的关于办公室的部分。

他这时候调低了自己的ego，采纳了粉丝的意见，将Dilbert调整写成了以工作为背景的连环漫画。后来Dilbert成为了当时最畅销的作品，为后来Scott Adams成为著名的漫画家和企业家打下了基础。

如果当时他收到粉丝来信时，觉得自己受到了冒犯，一定要为了维护ego，而写自己觉得好玩的内容，也就未必有他后来的这些成就了。

一个训练调低ego的小诀窍

知道了调低ego的重要性，但是要克服人类维护自己ego的本能，还是蛮难的。作者在文中给到了一个调低ego的小诀窍。

Put yourself in potentially embarrassing situations on a regular basis for practice. If you get embarrassed as planned, watch how one year later you are still alive. Maybe you even have a funny story because of it.

故意经常将自己置于尴尬的境地，训练自己接受这些尴尬的境地，让自己不要太把自己当回事。

这个方法让我想起在读的另一本书Rejection Proof，作者蒋甲因为不知道如何应对被拒绝，经常沉溺于被人拒绝的阴影中，对自己的生活和失业造成了特别不好的影响。

为了让自己克服掉这个弱点，他开始了100天的拒绝之旅。在这100天里，他不断向陌生人提出各种奇怪的请求，让自己去体验失败。从一开始感觉挫败迅速逃离现场，终于成长到后来，脸皮变厚，在被拒绝后还能和人交谈向人询问原因，尝试让他们的拒绝变成肯定的回答。

总之关于ego，一定不要让自己被ego操纵，而是要将它变成工具，随时将它调高调低，为自己能有效完成事情而服务。